COACH STRATÈGE
Comprendre tes compensations, reconstruire ton estime de soi
Accompagnement individuel pour personnes lucides, exigeantes, sensibles
🌿 Avant de commencer
Ce travail n’est pas pour tout le monde.
Il s’adresse à celles et ceux qui sentent que faire plus ne suffit plus, à celles et ceux qui veulent comprendre plutôt que lutter.
Si tu cherches une méthode rapide, une solution miracle ou un résultat immédiat, ce n’est pas ici.
Mais si tu sens que quelque chose en toi demande à être compris, apaisé, réaligné, alors tu es au bon endroit.
Ce que tu vas lire n’est pas une promesse.
C’est une invitation à te rencontrer autrement.
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Comprendre avant de vouloir changer
Tu veux aller mieux, mais tu te sens souvent bloqué.
Tu cherches, tu testes, tu lis, tu appliques… et pourtant, quelque chose résiste.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas que tu n’en fais “pas assez”.
C’est que la transformation ne commence pas dans l’objectif, mais dans le processus intérieur :
dans la manière dont tu te traites, dont tu t’écoutes, dont tu existes au quotidien.
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Derrière chaque comportement… une compensation
Pourquoi tu manges trop ?
Pourquoi tu fumes, tu bois, tu procrastines, tu t’épuises à faire ?
Pourquoi tu te sens stressé, tendu, irritable sans raison apparente ?
Ce ne sont pas des défauts.
Ce sont des tentatives d’adaptation.
Des stratégies souvent inconscientes pour calmer une tension intérieure, remplir un vide, retrouver un semblant de contrôle.
La psychosomatique le montre clairement : le corps parle quand l’esprit ne peut plus.
Fatigue chronique, tensions, troubles digestifs, anxiété… Rien n’est “dans ta tête”. Tout est lié.
Exemple :
Une femme de 38 ans mange compulsivement le soir et se juge durement. En réalité, elle régule son stress par la nourriture. En apprenant à réguler autrement, la compulsion disparaît.
👉 Le problème n’était pas la nourriture. C’était le stress non régulé.
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Avant l’objectif, il y a l’être
Notre société valorise le faire : faire plus, faire mieux, faire vite.
Mais on oublie l’essentiel : l’être avant le faire.
Changer ne veut pas dire se fuir.
Changer, c’est souvent revenir à soi.
À ce que tu ressens.
À ce que ton corps exprime.
À ce qui fait sens pour toi.
Accepter ne veut pas dire se résigner.
Accepter, c’est voir clairement ce qui est là, pour pouvoir transformer sans violence.
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L’estime de soi : le socle du changement durable
On parle beaucoup de confiance en soi.
Mais la confiance repose sur quelque chose de plus profond : l’estime de soi.
L’estime de soi commence par une chose simple et exigeante : s’accepter tel que l’on est, avec ses forces, ses fragilités et ses contradictions.
Comme le disait Carl Jung :
« Ce que tu refuses de voir en toi finit toujours par te gouverner. »
Tant que tu te bats contre toi-même, tu t’épuises.
Quand tu te comprends, quelque chose se détend.
Exemple :
Un homme de 42 ans, entrepreneur, travaille 70 heures par semaine. Toujours sous pression. En réalité, il cherche sa valeur dans la performance. En s’autorisant à être sans prouver, il travaille moins, mieux, et se sent plus stable.
👉 Le problème n’était pas le travail. C’était la relation à lui-même.
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Changer, ça commence par écouter
Changer durablement, ce n’est pas supprimer un symptôme. C’est comprendre ce qu’il essaie de dire.
Chaque comportement a une fonction. Chaque réaction a une logique.
Quand on écoute vraiment, les schémas commencent à se transformer.
Le processus devient plus important que l’objectif, parce qu’il t’apprend à avancer sans te renier.
Le cadre de l’accompagnement :
La méthode 4A
1. ALIGNEMENT — Clarifier ce qui est juste pour toi
Comprendre tes besoins, tes croyances, tes automatismes. Identifier ce qui te met réellement en tension.
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2. Activation — Expérimenter des outils adaptés
Mettre en pratique des outils adaptés à ton fonctionnement. Garder ce qui aide, laisser tomber le reste.
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3. Ascension — Alléger ce qui consomme ton énergie
Simplifier, épurer, stabiliser ton fonctionnement interne.
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4. Amplification — Ancrer les changements
Créer une stabilité intérieure durable. Tenir sans forcer.
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Le travail ne s’arrête pas en séance
Le vrai travail se fait dans ton quotidien.
Exercices, observations, ajustements, prises de conscience. C’est là que le changement s’incarne réellement.
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Et si tu n’avais rien à forcer ?
Et si la vraie question n’était pas : « Comment faire mieux ? » mais plutôt :
« Comment être plus juste avec moi-même ? »
La transformation durable ne vient pas de la contrainte, mais de la compréhension et de la cohérence intérieure.
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[Télécharger le Guide PDF]
Comment on travaille ensemble
1. Séance découverte — 20 min (gratuite)
Pour faire le point et sentir si l’accompagnement te correspond.
👉 Réserver un appel découverte (20 min)
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2. Séance individuelle (150 €)
Une séance complète pour entrer dans le processus.
👉 Réserver une séance découverte (150 €)
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3. Accompagnement sur mesure (3, 6 ou 12 mois)
Un cadre ajusté à ton rythme, ton histoire, ton chemin. Rien n’est standardisé. Tout est adapté.
👉 Demander un devis pour un accompagnement
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