Revenir à soi : une autre façon de se transformer
Tu veux aller mieux, mais tu te sens souvent bloqué.
Tu cherches, tu essaies, tu lis, tu testes des méthodes…
Et pourtant, quelque chose résiste encore.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas que tu n’en fais “pas assez”.
C’est que la transformation ne commence pas dans l’objectif.
Elle commence dans le processus intérieur.
Dans la manière dont tu te traites, dont tu t’écoutes, dont tu existes au quotidien.
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Derrière chaque comportement… une compensation
Pourquoi on mange trop ?
Pourquoi on fume, on boit, on procrastine, on s’épuise à faire ?
Pourquoi on se sent stressé, anxieux, tendu sans raison apparente ?
Ce ne sont pas des problèmes en soi. Ce sont des tentatives d’adaptation.
Des stratégies de compensation, souvent inconscientes, pour calmer une tension intérieure, remplir un vide, reprendre un semblant de contrôle.
La psychosomatique le montre clairement :
Le corps parle quand l’esprit ne peut plus le faire.
Tensions chroniques, fatigue persistante, troubles digestifs… Rien n’est “juste dans la tête”. Tout est lié.
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Exemple concret
Un homme de 35 ans, consultant en stratégie.
Il fume un paquet par jour depuis 10 ans.
Il a essayé d’arrêter plusieurs fois. Échec à chaque fois. Pourquoi ?
Parce qu’il ne s’attaquait qu’au symptôme (la cigarette), pas à la cause (le stress non régulé).
Après un accompagnement :
Il comprend que la cigarette est une pause forcée, un moment pour lui dans une journée saturée.
Il apprend à créer ces pauses autrement
(respiration, marche, moments de silence).
Résultat : il arrête de fumer sans effort, sans frustration.
Le problème n’était pas la cigarette. C’était le besoin de respirer.
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Avant l’objectif, il y a l’être
Notre société valorise le faire.
Faire plus.
Faire mieux. Faire vite.
Mais on oublie l’essentiel : l’être, avant le faire.
Ce que tu veux changer ne doit pas être une fuite de toi-même.
Ça doit être un retour.
Un retour vers ce que tu ressens.
Vers ce qui a du sens pour toi.
Vers ce que ton corps et ton esprit essaient de te dire depuis longtemps.
Et surtout : un retour vers l’acceptation.
Accepter ne veut pas dire se résigner.
Accepter, c’est reconnaître ce qui est là, sans lutte inutile, pour pouvoir le transformer avec lucidité plutôt qu’avec tension.
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Exemple concret
Une femme de 45 ans, directrice commerciale.
Elle se bat depuis des années contre son anxiété.
Elle essaie de la “contrôler”, de la “faire disparaître”.
Résultat : l’anxiété augmente.
Après un accompagnement :
Elle apprend à l’écouter, à comprendre ce qu’elle essaie de lui dire.
Résultat : l’anxiété diminue fortement. Pas parce qu’elle l’a combattue, mais parce qu’elle l’a accueillie.
La lutte contre soi-même amplifie toujours le problème.
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Estime de soi — Là où le vrai changement commence
On parle beaucoup de confiance en soi.
Mais la confiance repose sur quelque chose de plus profond : l’estime de soi.
La confiance, c’est : “Je sais que je peux le faire.”
L’estime de soi, c’est :
“Je suis OK, même si je ne le fais pas.”
L’estime de soi commence par un geste simple, mais exigeant : s’accepter.
S’accepter avec ses zones d’ombre, ses contradictions, ses mécanismes de défense.
Comme le disait Carl Jung :
“Ce que tu refuses de voir en toi continue d’agir en silence.”
L’estime de soi ne se construit pas en devenant quelqu’un d’autre. Elle se construit en apprenant à se connaître réellement.
Quand ça change, tout change :
Les situations n’ont plus le même poids.
Les émotions ne débordent plus de la même manière. Les réactions deviennent plus justes.
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Exemple concret
Un entrepreneur de 38 ans, constamment dans l’auto-jugement.
“Je ne suis pas assez bon.” “Je devrais faire mieux.”
Résultat : épuisement, perte de sens.
Après un accompagnement :
Il comprend que son problème n’est pas un manque de compétences, mais un manque d’estime de soi.
Il apprend à s’accepter avec ses limites.
Résultat : il travaille moins, performe mieux, et se sent apaisé.
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Pourquoi on répète les mêmes schémas
Tu te retrouves souvent dans les mêmes situations :
- relations insatisfaisantes
- surcharge de travail– auto-sabotage quand ça va bien
Pourquoi ?
Parce qu’on reproduit ce que l’on connaît.
Très tôt, on construit des représentations internes :
- de soi
- des autres
- de la relation
Ces modèles deviennent invisibles… mais actifs.
Tant qu’ils restent inconscients, ils se répètent.
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Exemple
Une femme attire toujours des partenaires émotionnellement indisponibles.
En explorant son histoire, elle comprend qu’elle a grandi avec un parent distant.
Elle a appris que l’amour = chercher l’attention.
Ce n’est pas un défaut.
C’est une adaptation ancienne.
Mais tant que ce n’est pas conscient, ça se répète.
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Autonomie ≠ Indépendance
“Je gère tout seul.” “Je n’ai besoin de personne.”
Ça ressemble à de la force.
Mais souvent, c’est une protection.
L’autonomie, c’est pouvoir demander de l’aide. L’indépendance rigide, c’est ne jamais oser.
Un homme de 50 ans, cadre dirigeant, fait un burn-out.
Il n’a jamais demandé d’aide.
Il a appris que dépendre = danger.
En travaillant là-dessus, il comprend que demander du soutien n’enlève rien à sa valeur.
Au contraire.
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Changer, ça commence par écouter
Changer, ce n’est pas supprimer un symptôme.
C’est comprendre ce qu’il vient dire.
Chaque tension, chaque comportement automatique, chaque douleur a un message.
Quand on l’écoute, quelque chose se relâche.
Quand on l’ignore, ça insiste.
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Comment reconstruire l’estime de soi L’estime de soi se reconstruit dans la relation.
Pas seul.
Pas dans la performance.
Mais dans une relation sécurisante.
Une base de sécurité
Où tu peux explorer sans peur du jugement.
Un havre de sécurité
Où tu peux revenir quand ça ne va pas.
C’est dans cette expérience relationnelle que quelque chose se répare.
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Un accompagnement, c’est un processus
Pas une méthode miracle.
Un chemin progressif, respectueux de ton rythme.
Avec :
- des prises de conscience
- des ajustements concrets
- des temps d’intégration
Le changement ne se fait pas “contre toi”, il se fait avec toi.
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Et si tu n’avais rien à forcer ?
Et si la vraie question n’était pas
“comment faire plus ?”
Mais
“comment être plus juste avec moi-même ?”
L’estime de soi ne se construit pas dans la performance. Elle se construit dans la relation.
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